تمارين الكارديو تلعب دورًا حيويًا في تحسين الصحة العامة، حيث تعزز من كفاءة القلب والشرايين، وتساعد في تحسين مستويات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر هذه التمارين فعالة جدًا في خسارة الوزن، إذ تحرق السعرات الحرارية وتساهم في تسريع عملية الأيض. حتى 20 دقيقة من التمرين يوميًا يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا، إذ تساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر، مما يعزز من جودة الحياة بشكل عام.
في هذا الفيديو، نقدم تمارين كارديو يمكنك ممارستها في المنزل دون الحاجة إلى معدات أو أجهزة.
