5 أسباب هامة لتمرين الرجلين
إذا كنت تتمرن فى جيم متوسط المستوى، فغالباً قد لاحظت أن معظم من يأتون إلى الجيم لا يقومون بتمرين الرجلين. غالباً ما ستكون أنت الوحيد الذى يستعمل الراك الخاص بتمرين…
أحصل على عضلة كتف قوية مع تمرينة لاعب الفيزيك المحترف Jake Alveraz
إن زيادة تعقيد تمرينة الكتف سيؤدى بك حتماً إلى الإصابة. اجعل تمرينتك بسيطة وقوية مع تمرينة لاعب الفيزيك المحترف Jake Alvarez. تتكون التمرينة من 4 حركات كل حركة 4 مجموعات +…
تدريبات بدون أوزان الكتلة العضلية
[:ar] تدريبات بدون أوزان الكتلة العضلية تدريبات بدون أوزان الكتلة العضلية تضخيم العضلات بهذا الاسلوب النارى لتدريب اجزاء الجسم بدون أوزان لتقوية العضلات والحصول على عضلات ضخمة جذابة ولياقة بدنية…
تمارين تضخيم عضلات الظهر
عضلات الظهر تعكس اهتمام لدى لاعب كمال الاجسام لما تحمله من جمال واناقة وعضلات الظهر دائما الجيدة تعطى علامة الجوده على لاعب كمال الاجسام وتبين انه يحب ان يرفع بعض…
تمارين اساسية لبناء عضلات الصدر
بناء عضلات الصدر عضلات الصدر من أفضل العضلات والتى تحظى برعاية خاصة جدا من لاعب كمال الاجسام ويعد من أفضل ايام التدريب رغم طوله وصعوبته واليك تمارين اساسية لبناء عضلات…
تمارين عضلات الباى
جدول التمرين كالتالى تمارين عضلات الباى تمرين المرجحة بالبار 4 مجموعات كل مجموعه 10 – 8 تمرين البار على جهاز الاسكوت …
قواعد كمال الاجسام لبناء عضلات ضخمة
هناك العديد من الطرق والقواعد للحصول على جسم قوى وضخم ومفتول العضلات وهناك ايضا قواعد المحافظة على جسم صحى ورياضى وقوى لفترة طويلة وكمال الاجسام احد تلك الطرق الاحماء كثير…
