5 أسباب هامة لتمرين الرجلين
إذا كنت تتمرن فى جيم متوسط المستوى، فغالباً قد لاحظت أن معظم من يأتون إلى الجيم لا يقومون بتمرين الرجلين. غالباً ما ستكون أنت الوحيد الذى يستعمل الراك الخاص بتمرين…
أحصل على عضلة كتف قوية مع تمرينة لاعب الفيزيك المحترف Jake Alveraz
إن زيادة تعقيد تمرينة الكتف سيؤدى بك حتماً إلى الإصابة. اجعل تمرينتك بسيطة وقوية مع تمرينة لاعب الفيزيك المحترف Jake Alvarez. تتكون التمرينة من 4 حركات كل حركة 4 مجموعات +…
