“أهم النصائح للمبتدئين في كمال الأجسام لتحقيق نتائج فعّالة وآمنة”
إذا كنت مبتدئًا في رياضة كمال الأجسام، فإليك بعض النصائح الأساسية التي ستساعدك على تحقيق أهدافك بشكل فعال وآمن: ابدأ بتدريب شامل: في البداية، ركز على تمارين لكافة أجزاء الجسم…
برنامج التدريب الشامل لمدة 8 أسابيع للمبتدئين
ملخص البرنامج التدريبى الهدف الأساسى بناء العضلات نوع التمرين جميع عضلات الجسم المستوى المطلوب للمتدرب مبتدئ (رجال وسيدات) مدة البرنامج 8 أسابيع عدد أيام التمرين إسبوعياً 3 أيام وقت التمرين…
العب ابطأ تكسب حجم عضلي اكبر
اجعل تمارينك أبطأ تكسبك حجم عضلي اكبر وبنفس الوقت اجهاد اكبر في التمرين ولكن كما نعلم جميعاً No pain, No Gain عندما يتعلق الامر برغبتك في اكتساب حجم عضلي جيد…
تمرين عضلة الصدر مستوي بالبار
لمحة سريعة عن التمرين مجموعة العضلات الأساسية: الصدر . نوع التمرين: قوة الأجهزة المستخدمة: البار الحركة: مركبة نوع القوة المستخدمة: دفع مستوى التمرين: متوسط العضلات الثانوية: الكتف والتراى …
10 نصائح هامة يحتاج كل مبتدئ أن يقرؤها
أن تبدأ رحلة اللياقة البدنية الخاص بك مع القليل من التعليم يجعلك تقطع شوطا طويلا نحو النجاح في المستقبل. وفيما يلي 10 نصائح هامة يحتاج كل مبتدئ أن يقرأها !…
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين فى المنزل
الجميع يريد اجسام رياضية وصحية ورشيقة وكمال الاجسام هى تلك الرياضة التى تمكنك من ان تحصل على جسم قوى و عضلات ضخمة وقوية وجميلة لذلك هناك من يذهبون صالة كمال…
تمارين عضلات البطن للمبتدئين
تمارين عضلات البطن للمبتدئين تمارين كمال اجسام الخاصة بالبطن حيث تعتبر البطن من المناطق الهامة بالنسبة للاعبى كمال الاجسام واترككم مع البرنامج تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل تمارين عضلات…
