بالفيديو: 6 تمارين فعالة للكتف بالدمبل فقط
نقدم لكم 6 تمارين فعالة للكتف بالدمبل فقط كما يمكنكم تأديتها فى المنزل. جربوا هذه التمارين واحصلوا على عضلات كتف قوية وكاملة الاستدارة.
تمارين عضلات الصدر دون الحاجة لأى أدوات: 5 تمارين لتضخيم وتقوية وتحديد عضلات الصدر بالمنزل
نحن على يقين من أن الكثير منكم قد تصفح مجلات اللياقة البدنية أو تصفح بعض مواقع كمال الأجسام أو التدريبات ، حيث يتعثرون حتما عبر صور لرجال لامعين بصدور بارزة…
الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الباى سيبس
الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الباى سيبس Biceps Curl
جدول تمارين كمال أجسام للمبتدئين: 3 أيام اسبوعياً بالدامبل فقط
لا يتطلب برنامج التمرين هذا سوى الدمبل ، ويحتوي على الحمل التدريبى الصحيح فقط لتعزيز نمو العضلات ، وهو مثالي للقيام به في المنزل أو أثناء انتقالكم. ملخص البرنامج التدريبى…
قوموا بتمارين الساق في المنزل: بدون معدات + تمرين لمدة 8 دقائق فقط
لقد كنا جميعًا هناك … الاستيقاظ والشعور بعدم وجود الدوافع ، والتعب ، والغضب التام. أخبرنا أنفسنا بالأمس أنه كان علينا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنه يوم الساق. نحن…
تمارين الذراعين دون الحاجة لأى أدوات: 5 تمارين لتضخيم وتقوية وتحديد عضلات الذراعين بالمنزل
[:ar] عضلات الذراعين: بالنسبة للرجال، عضلات ذراعين قوية ومحددة غالباً ماتكون الأكثر طلباً وأهمية من بين عضلات الجسم الأخرى. عندما يذهب الشباب فى سن صغيره إلى الجيم، فإن أول ما…
