أفضل تمارين عضلات الصدر: 7 تمارين يجب القيام بها لتضخيم العضلات
أفضل تمارين عضلات الصدر: 7 تمارين يجب القيام بها لتضخيم العضلات تمرين عضلة الصدر بالبار هو أحد أكثر التمارين المتعارف عليها كأداة بناء قوية للصدر، لكن العديد من رافعي الأوزان…
بالفيديو: 6 تمارين فعالة للكتف بالدمبل فقط
نقدم لكم 6 تمارين فعالة للكتف بالدمبل فقط كما يمكنكم تأديتها فى المنزل. جربوا هذه التمارين واحصلوا على عضلات كتف قوية وكاملة الاستدارة.
الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الاسكوات Barbell Back Squat
الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الاسكوات Barbell Back Squat الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الاسكوات Barbell Back Squat الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الاسكوات Barbell Back Squat
Jay Cutler يكشف عن نصائحه لتمرين ساق لا مثيل له
يشاركنا Jay Cutler أسراره في الحصول على تمرين قوي للساق ، وتفاصيل روتينه الشخصي. من الصعب ومن المستحيل العثور على لاعب كمال أجسام طموح لا يريد أن يكون له أرجل…
ما هي أفضل 10 تمارين لبناء العضلات
ما هي أفضل 10 تمارين لبناء العضلات قد لا تكون أفضل 10 تمارين لشخص ما أفضل 10 تمارين لشخص آخر. عند اختيار تمرين لاستخدامه ، من المهم أن تضع قدراتك…
5 أشياء يمكن أن نتعلمها من أرنولد شوارزنيجر عن بناء العضلات (5)
نتابع معكم استعراض 5 تقنيات هامة ساهمت في نجاح أرنولد شوارزنيجر فى كمال الاجسام. تحدثنا فى الموضوع السابق عن الأوزان الثقيلة، فى هذ الموضوع سنتحدث عن: 5- تصور وتخيل الحركات: كثيرا ما استخدم أرنولد…
تمارين عضلات الصدر دون الحاجة لأى أدوات: 5 تمارين لتضخيم وتقوية وتحديد عضلات الصدر بالمنزل
نحن على يقين من أن الكثير منكم قد تصفح مجلات اللياقة البدنية أو تصفح بعض مواقع كمال الأجسام أو التدريبات ، حيث يتعثرون حتما عبر صور لرجال لامعين بصدور بارزة…
نصائح لتضخيم العضلات فى كمال الاجسام
نصائح لتضخيم العضلات فى كمال الاجسام عملية التدريب بالاوزان عملية حيوية ودقيقة وتحتاج الى أنتباه خاص حيث يمر الجسم بمراحلة كثيرة وعمليات كثيرة كالهدم والبناء وحرق الدهون و الضخ العضلى…
5 أشياء يمكن أن نتعلمها من أرنولد شوارزنيجر عن بناء العضلات (4)
نتابع معكم استعراض 5 تقنيات هامة ساهمت في نجاح أرنولد شوارزنيجر فى كمال الاجسام. تحدثنا فى الموضوع السابق عن أوضاع الإستعراض، فى هذ الموضوع سنتحدث عن: 4- الأوزان الثقيلة: لا يعتقد…
5 أشياء يمكن أن نتعلمها من أرنولد شوارزنيجر عن بناء العضلات (3)
نتابع معكم استعراض 5 تقنيات هامة ساهمت في نجاح أرنولد شوارزنيجر فى كمال الاجسام. تحدثنا فى الموضوع السابق عن الاتصال الذهنى العضلى، فى هذ الموضوع سنتحدث عن: 3- اتخاذ أوضاع الأستعراض…
