دليل كامل: تمارين رياضية للأطفال حسب العمر
تمارين رياضية للأطفال حسب العمر الطفولة والحركة أمران متلازمان، يحتاج الطفل للحركة واللعب لتطوير قدراته وزيادة قوته البدنية، ونشاطه الاجتماعي، اللعب والحركة هي الطريقة التي يطور بها الطفل جسمه وعقله،…
أفضل تمارين عضلات الصدر: 7 تمارين يجب القيام بها لتضخيم العضلات
أفضل تمارين عضلات الصدر: 7 تمارين يجب القيام بها لتضخيم العضلات تمرين عضلة الصدر بالبار هو أحد أكثر التمارين المتعارف عليها كأداة بناء قوية للصدر، لكن العديد من رافعي الأوزان…
الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الاسكوات Barbell Back Squat
الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الاسكوات Barbell Back Squat الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الاسكوات Barbell Back Squat الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الاسكوات Barbell Back Squat
ماهى فوائد الجرى وكيف يغير أجسامنا
ماهى فوائد الجرى وكيف يغير أجسامنا الجري هو شكل رائع من التمارين لكل شخص لا يسعى فقط للحصول على اللياقة وحرق بعض الدهون ولكن أيضًا لأي شخص يتطلع إلى تحسين…
الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الباى سيبس
الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين الباى سيبس Biceps Curl
جدول تمارين كمال أجسام للمبتدئين: 3 أيام اسبوعياً بالدامبل فقط
لا يتطلب برنامج التمرين هذا سوى الدمبل ، ويحتوي على الحمل التدريبى الصحيح فقط لتعزيز نمو العضلات ، وهو مثالي للقيام به في المنزل أو أثناء انتقالكم. ملخص البرنامج التدريبى…
تمارين عضلات البطن للمبتدئين
تمارين عضلات البطن للمبتدئين تمارين كمال اجسام الخاصة بالبطن حيث تعتبر البطن من المناطق الهامة بالنسبة للاعبى كمال الاجسام واترككم مع البرنامج تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل تمارين عضلات…
افضل تمارين بدون اوزان للرجال
افضل تمارين بدون اوزان للرجال اذا ذهبت الى الجيم ووجدت كل الاوزان مشغولة واجهزة الجيم مشغولة فلا يمكنك التراجع الى البيت لان هذا الخيار الاسوأ اذا كنت تحاول الوصول الى…
تمارين تضخيم عضلات الظهر
عضلات الظهر تعكس اهتمام لدى لاعب كمال الاجسام لما تحمله من جمال واناقة وعضلات الظهر دائما الجيدة تعطى علامة الجوده على لاعب كمال الاجسام وتبين انه يحب ان يرفع بعض…
تمارين عضلات الباى
جدول التمرين كالتالى تمارين عضلات الباى تمرين المرجحة بالبار 4 مجموعات كل مجموعه 10 – 8 تمرين البار على جهاز الاسكوت …
