ما هي أفضل 10 تمارين لبناء العضلات
ما هي أفضل 10 تمارين لبناء العضلات قد لا تكون أفضل 10 تمارين لشخص ما أفضل 10 تمارين لشخص آخر. عند اختيار تمرين لاستخدامه ، من المهم أن تضع قدراتك…
كل ما تحتاجين لمعرفته قبل أول حصة ركوب دراجات فى الأماكن المغلقة
كل ما تحتاجين لمعرفته قبل أول حصة ركوب دراجات فى الأماكن المغلقة في هذه المرحلة ، ربما تكون قد سمعت عن ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة (أو SPINNING) ، لكن…
تمارين عضلات الصدر دون الحاجة لأى أدوات: 5 تمارين لتضخيم وتقوية وتحديد عضلات الصدر بالمنزل
نحن على يقين من أن الكثير منكم قد تصفح مجلات اللياقة البدنية أو تصفح بعض مواقع كمال الأجسام أو التدريبات ، حيث يتعثرون حتما عبر صور لرجال لامعين بصدور بارزة…
جدول تمارين كمال أجسام للمبتدئين: 3 أيام اسبوعياً بالدامبل فقط
لا يتطلب برنامج التمرين هذا سوى الدمبل ، ويحتوي على الحمل التدريبى الصحيح فقط لتعزيز نمو العضلات ، وهو مثالي للقيام به في المنزل أو أثناء انتقالكم. ملخص البرنامج التدريبى…
تمارين الذراعين دون الحاجة لأى أدوات: 5 تمارين لتضخيم وتقوية وتحديد عضلات الذراعين بالمنزل
[:ar] عضلات الذراعين: بالنسبة للرجال، عضلات ذراعين قوية ومحددة غالباً ماتكون الأكثر طلباً وأهمية من بين عضلات الجسم الأخرى. عندما يذهب الشباب فى سن صغيره إلى الجيم، فإن أول ما…
تمارين عضلات البطن للمبتدئين
تمارين عضلات البطن للمبتدئين تمارين كمال اجسام الخاصة بالبطن حيث تعتبر البطن من المناطق الهامة بالنسبة للاعبى كمال الاجسام واترككم مع البرنامج تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل تمارين عضلات…
تمارين اساسية لبناء عضلات الصدر
بناء عضلات الصدر عضلات الصدر من أفضل العضلات والتى تحظى برعاية خاصة جدا من لاعب كمال الاجسام ويعد من أفضل ايام التدريب رغم طوله وصعوبته واليك تمارين اساسية لبناء عضلات…
تمارين تضخيم عضلات الظهر
عضلات الظهر تعكس اهتمام لدى لاعب كمال الاجسام لما تحمله من جمال واناقة وعضلات الظهر دائما الجيدة تعطى علامة الجوده على لاعب كمال الاجسام وتبين انه يحب ان يرفع بعض…
