أرجل سفلية
التغذية
التمارين
بايسبس
تمارين تخسيس
تمارين تضخيم
تمارين محترفين
رياضيين ومشاهير
ظهر
كمال الأجسام
مؤخرة
نصائح المحترفين
تمارين مايك مينتزر: النظام القاسي لبناء العضلات
🏆 مايك مينتزر – أحد عمالقة كمال الأجسام في العصر الذهبي، اشتهر بنظام “Heavy Duty” الذي يعتمد على: أوزان ثقيلة + تكرارات قليلة (6-8). الوصول إلى الفشل العضلي الكامل في كل مجموعة. تمارين متقدمة مثل: التمارين السلبية (النزول…
